2 வாரங்களில் தொப்பை மற்றும் தொடை பகுதி கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவுகள்!!

சில பெண்களுக்கு தொப்பை மற்றும் தொடை கொழுப்பு மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கிறது. தொப்பை மற்றும் தொடை கொழுப்பு அதிகரித்தால் அதை குறைக்க பல மாதங்கள் எடுக்கும். தொப்பை மற்றும் தொடையின் கொழுப்பைக் குறைக்க ஒரு சிறப்பு உணவுத் திட்டத்தைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால் இது உங்களுக்கான கட்டுரை. 

மேலும் படிக்க: வயதை மறைத்து என்றும் இளமையாக இருக்க காலையில் செய்யவேண்டிய விஷயங்கள்

தொப்பை மற்றும் தொடை கொழுப்பை குறைக்க சிறந்த வழிகள் 

• வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் நாளைத் தொடங்கலாம். இது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கி கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கிறது.
• காலை உணவாக புரதம் நிறைந்த பொருட்களை உட்கொள்ளலாம் உதாரணமாக முட்டை போன்ற உணவிகளில் அதிகம் புரதங்கள் இருப்பதால் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். 
• காலை உணவுக்கு பின் ஒரு மணி நேரம் கழித்து இரண்டு வகையான பழங்களை உட்கொள்ளலாம். ஆப்பிள் மற்றும் ஆரஞ்சு பழங்களில் அதிகம் நார்ச்சத்து உள்ளதால் செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரப்புகிறது.

• மதிய உணவில் தட்டில் நடுத்தர அளவிலான ஒரு கப் அரிசி, ஏதேனும் பச்சை காய்கறிகள், ஒரு துண்டு சிக்கன் மற்றும் சாலட் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். காய்கறிகளில் பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்கின்றது மற்றும் சாலட்டில் நார்ச்சத்து உள்ளது. குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சி புரதத்தின் நல்ல ஆதாரமாக கோழி உள்ளது. 
• நீங்கள் டீ குடிக்க விரும்பினால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை டீ குடிக்கலாம். அதில் உள்ள சர்க்கரை ஒரு டீஸ்பூனுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
• இரவு உணவில், சிக்கன் மக்ரோனி, வெஜ் மக்ரோனி அல்லது அரிசியுடன் பருப்பு சாப்பிடலாம். எதையும் சமையலில் அதிக எண்ணெய் பயன்படுத்தக் கூடாது என்பது மனதில் கொள்ள வேண்டிய விஷயம்.
• எங்கள் கதை தொடர்பான ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், கட்டுரைக்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள கருத்து பெட்டியில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தவும். உங்களுக்கு சரியான தகவலை வழங்க நாங்கள் தொடர்ந்து முயற்சிப்போம். இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், தயவுசெய்து பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கதைகளைப் படிக்க ஹர் ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

மேலும் படிக்க: கோடை காலத்தில் அடிக்கடி சளி பிடித்தால்... இந்த நோய்களுக்கான ஆபத்து இருக்கலாம்

மேலும், இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மற்றும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க  Harzindagi உடன் இணைந்திருக்கவும்.

Image Credit- freepik